经典29日讲28日的事情。不过实在是太累了，一回到就昏头大睡————原本是这样打算的，可还是止不住的来上了那么两三发，然后才心痒的昏死过去。实在是难看。
上班日。那一天能说的事情几乎就只剩下上班了。
27日那天睡得混乱，27日早上9点睡到晚上八点，又在28号早上4点才睡。闹钟完全叫不醒，6:30十分极限地起来了。
迟到。围绕我这一辈子的事情。认真分析，花费在无用的事情上太多了。
1.首先是手淫。摧毁的不只是时间，还有起步的动力。
2.然后是刷视频。极度损伤判断力。
若是正常16点下班，17点吃好饭。那么在22点睡前应该还有5个钟的时间。
那我从两周前开始，每天差不多有120%的时间被我浪费掉。我什么也没做。
唯一做了的就是27号晚上把博客修好了。算是迈出了一步。
事情变糟糕的顺序是这样的：
下班累→判断力下降→失去远见→手淫→判断力，底线，仅存的精力全部崩溃→通过刷视频获得快感→进一步崩溃→能量彻底清空。昏死，等待下一次重启。
这么看，可以补救的就只有这个环节了
1.下班累，优先补充能量和精神，恢复判断力。
一旦到了手淫的那一步，判断力就会彻底滑坡。那时已经是身不由己了。
如何意识到自己判断力下降了？
做题告诉我要先知道错在哪才能纠正。如果不知道自己在乱决策那绝不可能改善。
问AI加上自己思考，“时刻问自己，现在判断导致的后果是什么。” 通过这样去察觉自己的判断是否准确。
更进一步的话，后果还有当即的后果，还有今天内的后果，还有对自己未来的后果。这三个角度去推敲自己的判断。
就算是判断力再弱，思考一轮下来后也该往回收一步了。
不过这终归只是纸面上的方法。这会才想出来，还没有实践过。要把他转换成本能这需要增加使用次数。
（比如说现在是5:30.还有半小时我就应该出门上班了。我是继续写还是先睡一下？或者我应该去吃个饭？还是说把博客的归档功能给修一下？
直觉告诉我应该睡觉。当即的后果其实不会影响什么。毕竟我在持续产出，精神也还算跟得上。今日的后果必然是上班精力不足，中午或者下午会撑不住。会很难受。若是从长计议，或许在写完此篇日记后就该稍作休息？未来的话，我都可能会在凌晨起来写博客了。养成习惯？
这其实还可以进一步判断，比如说持续产出的后果，精力不足的后果，未来习惯改变的后果。再分别用3个时空区分各后果。
持续产出，现在就会很爽，今天就完成了一项任务，未来就有一个东西定下来了。好像都很不错3分满分。
精力不足，现在还撑得住，但今天绝对会判断力下降，对下班后的自己很不友好。或许为了下了班后的自己的判断力能多一些，我应该去休息。初步看未来我可能会很后悔。毕竟没休息好谁都不舒服。满分三分只拿了0.5分。闹麻了。
养成写作习惯？现在我很需要，今天我很需要，未来我也很需要。3分。
嗯？这样评分似乎不睡觉然后去写作会很好。
或许应该避免二元性。我可以加紧时间写完了然后小睡一下。然后又来到了判断。可行性？
……
然后现在有点判断不下去了。这就是判断力下降的感觉？
那么按照刚刚的说法我可能马上就会手淫了。然后我应该停止很多东西优先补充判断力。
然后补充判断力的目的是为了让自己不浪费时间。
节约的时间就能去优化自己的行为。休息也好锻炼也好。
）
问了AI一些关于检查判断力的东西。
如何主动建立“自我监测系统”
决策日志（最有效）
每周固定花15分钟，只回顾这一周做过的3个重要决定，写实际结果和当时的判断依据。半年后回头看，趋势一目了然。强制延迟
对任何情绪强烈或涉及较大利益的决定，强制自己至少睡一晚再最终确认。如果发现“睡一晚之后结论经常变”，说明当时的判断力已被情绪污染。外部校准
定期（比如每季度）找1–2个判断力你认可的人，专门聊最近的重要决策。不是求认同，而是主动暴露自己的推理过程让对方挑刺。简单认知检查
偶尔做一些需要冷静权衡的小练习（比如评估一个真实投资/搬家/职业选择的利弊），看自己是否还能耐心列出正反双方的完整理由，而不是很快被某一个点带走。
乍眼看过去还挺有说法的。认证判断，前后判断，客观判断，主动判断。
说不定能用上。
有点累了。先休息，睡十分钟起来动动身子先往上班路上走着先。
就是这种时候，关掉电脑很困难。但是越困难的事情就证明他越有做的价值（这里还能做像刚刚那样的3步判断……）
结尾吧。
吃好喝好。恢复判断力，验证判断。
认识到自己浪费的时间。（想到这两周的所作所为，忍不住咂舌。）
祝你不忘初心。